一提到早孕反应，相信大部分妈妈立马会想到孕吐。没错，美国妇产科协会调查显示约75%的女性会在妊娠期间经历孕吐，它通常在孕9周内出现，多数在孕中期（14周）消失，但部分会持续数月，甚至持续至生产，严重孕吐的会影响孕妇的健康及胎儿的发育，那么如何缓解孕吐和胃部不适？缓解孕吐的方法有哪些呢？接下来为大家详细讲解一下，如何缓解孕吐反应以及严重孕吐者该如何处理。

　　出现孕吐反应的高风险人群

　　多胎妊娠、过往妊娠曾出现孕吐、有重度孕吐家族史、患有晕动症（如晕车/晕船/晕飞机等）。其次，患有偏头痛、肠胃炎、胃食管反流、甲状腺疾病和胆囊炎者。

　　孕吐饮食注意事项

　　1、孕吐者须谨慎选择食物。

　　一般推荐富含蛋白质、碳水化合物、低脂肪饮食；禁忌高脂肪、辛辣食物和油腻食物。

　　2、少食多餐，避免空腹或过饱。

　　建议早晨醒来，先吃几块苏打饼干或面包干再起床；不局限用餐时间，感饥饿就可以吃少量食物；可适当根据喜好选择食物及口味；在两餐之间喝水，避免过饱；在睡前可吃些易消化、不过分甜腻的食物。

　　3、尝试食用含姜食品。

　　如姜汁、姜味苏打水、姜糖等均可尝试。姜及其制品对孕吐及其导致的胃部不适均有缓解作用。

　　通过改变生活方式及环境改善孕吐

　　改善房间通风，呼吸新鲜空气；避免可导致恶心/呕吐的食物或气味；充分休息，如有需要还可延长睡眠时间；避免长期卧床，可适量进行中等强度运动，如游泳、瑜伽、散步等，30分钟/天。（注：所有运动均需在专业指导下进行）。

　　放松心情避免过度紧张。妊娠期间可以增加与家人、朋友的交流；适当听音乐、阅读或看内容轻松的影视作品；每天到公园、田野等环境较好的户外活动一段时间。

　　重度孕吐应前往医院进行专业治疗

　　孕吐反应较轻者通过饮食、环境的改变，孕吐症状会得到很好的改善，对于孕吐严重者就要注意了，及时选择就医是最好的办法。出现以下症状应及时就医：恶心、呕吐的症状较重，严重影响进食；体重比孕前降低5%；出现脱水及其相关问题，未受控制的严重孕吐可能导致：孕妇甲状腺疾病、孕妇肝脏疾病、婴儿低出生体重甚至流产。