都知道备孕要吃叶酸，但备孕吃叶酸男的要吃吗？备孕吃叶酸男的吃不吃？到底该怎么补？每天要补充多少量？什么时候开始吃最好？要持续到什么时候？老公需要一起吃吗？……今天就来系统说说补充叶酸那些事！

　　叶酸，又称维生素B9，影响卵泡质量与成熟，保护卵泡微环境免受氧化应激损伤，增加优质卵母细胞的数量。同时，叶酸对于细胞分裂以及DNA遗传物质的合成起着关键的作用。叶酸缺乏会减少细胞分裂，影响胚胎质量及发育，孕期体内叶酸缺乏会影响胎儿神经系统发育，导致神经管畸形的发生率明显升高。

　　叶酸在人体不能合成，只能通过外源性摄入。很多食物中含有叶酸，但叶酸具有不稳定性，在贮存、烹饪过程中会流失很多，因此食补只能是辅助作用，还是需要每天小剂量的补充叶酸增补剂，弥补摄入的不足。

　　在孕前三月至孕期前三月，通过补充叶酸可以使胎儿神经管畸形的发病率下降85%，所以建议备孕夫妇、早孕的孕妇补充叶酸。

　　备孕和孕早期为什么需要补充叶酸？

　　叶酸经体内代谢达到有效浓度需要2-3个月，所以建议孕前三月开始补充叶酸。孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍，孕早期是胎儿器官分化的关键时期，其中神经系统发育的重要时间是孕3-6周，在孕早期持续补充叶酸，才能更好地到达预防胎儿神经管畸形的作用。

　　备孕时，男性需要补充叶酸吗？

　　备孕时，很多女性都知道要补充叶酸，却很少看到男人吃叶酸片。那么，男性需要补充叶酸吗？

　　男性体内叶酸水平与精子质量有明显的相关性，摄入叶酸水平高的男性发生精子异常的几率明显降低。叶酸会影响DNA的合成，如果男性叶酸水平低，染色体异常的精子数量也会明显升高。为了提高精子质量，备孕期间的男性也需适量补充叶酸。

　　备孕怀孕期间叶酸需要多少剂量？

　　根据我国2017年版《围受孕期增补叶酸预防神经管畸形指南》中推荐，无高危因素的妇女：建议从可能怀孕或孕前至少3个月开始，每日增补0.4mg或0.8mg叶酸，直至妊娠满3个月。针对曾经有神经管缺陷生育史的夫妇，以及自身患有神经管缺陷疾病的夫妇，建议补充叶酸增加至5mg。

　　值得注意的是，导致机体叶酸缺乏有两方面的因素：

　　叶酸摄入量不足，机体对叶酸的需求量增加或消化道吸收障碍。

　　由于遗传基因缺陷，导致机体对叶酸的利用能力降低，即叶酸代谢通路发生障碍。

　　约70%的女性由于叶酸代谢基因部分突变，造成叶酸利用率下降，服用叶酸效果不佳。建议备孕前进行孕前优生检查和咨询，完善叶酸代谢障碍遗传检测与风险评估等检查，做到孕前、孕早期个体化合理补充叶酸。

　　叶酸的作用虽然很多，但是过量补充叶酸存在风险哦！想生一个健康的宝宝，要做到合理补充叶酸，建议备孕夫妇到孕前专科门诊进行优生咨询。