女性备孕期应该吃什么?应该怎么吃?
作者:诺桑 浏览:52 发表时间:2021-11-03 17:28:48

  很多备孕女性会特别纠结这段时间自己要怎么吃,才能既不亏待自己的肠胃,又不伤害身体影响怀孕,比如有的女性非常喜欢吃肉,平时一直都是无肉不欢的饮食习惯,而且也有观点说被孕期多吃肉有助于怀孕,但是每件事都会有正反两面,坏的说法是肉吃多了蛋白质超标,即使怀孕也容易流产,那么女性备孕期应该吃什么?应该怎么吃呢?到底该听哪一种说法呢?备孕期间女性到底能不能吃肉?

  首先咱们得知道,肉类是人体必需的动物蛋白来源,所以即使在备孕期间也要吃,只是要讲究科学健康的方法,有几类肉一定不能多吃,或者最好不吃。

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  一个是腌制肉类,比如香肠、腊肠、咸鱼等,里面含有亚硝酸盐,是致癌物,备孕期间不要吃;一个是深水鱼,比如金枪鱼、比目鱼、剑鱼等,体内汞超标,是有毒物质,最好不吃;再就是炸鸡之类的快餐,但是有数据显示多吃这种东西会提升不孕概率,女性频繁吃快餐,不孕率增加一倍,因为其高糖、高盐、高热量,吃多了对身体不好。

  什么肉应该多吃呢?答案是红肉。红肉种含有维生素B6、硒元素等有助于怀孕的营养物质,调理女性荷尔蒙。铁元素有补血作用。不吃红肉,身体缺少硒元素的话,即使怀孕也比较容易流产、早产或者患上妊娠糖尿病等疾病。

  饮食当中,蛋白质占到的比重在10%~15%之间比较合适。每天可以吃鱼类或虾类50~100g,禽类50~75g,鸡蛋25~50g,豆类及坚果30~50g,奶制品300g。荤素搭配,营养均衡,帮助女性朋友们距离好孕更进一步。


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