不少人认为夏季不适合备孕，原因很简单：天气闷热，容易烦躁；夏季高温，影响卵子和精子质量；夏季晚睡，休息不好等等，但其实只要做好季节防范，无论哪个季节都是怀孕的好季节。每个季节备孕的重点都有区别，今天，我们就来说说夏季如何科学备孕。

　　备孕叶酸不能少

　　胎儿神经管畸形的发生是在怀孕的前28天内，而此时大多数准妈妈还未意识到自己已经怀孕，所以面临着叶酸缺乏的危险，并危及到腹中的宝宝。

　　我国《围受孕期增补叶酸预防神经管缺陷指南（2017）》推荐，对于无高危因素妇女，建议从可能怀孕或孕前至少3个月开始，每日补充0.4～0.8 mg叶酸，直至妊娠满三个月。

　　有高危因素的女性（患先天性脑积水、肢体缺陷，或有上述缺陷家族史，或一、二级直系亲属中有神经管缺陷生育史的妇女），每日增补0.8～1.0 mg叶酸，直至妊娠满三个月。

　　不过有实验表明，0.8 mg的复合叶酸，相对于0.4 mg单一叶酸，能更快的让红细胞中叶酸浓度增加，叶酸补充效率更高。

　　夏季请勿贪凉

　　室内温度保持26度

　　夏季是人体新城代谢比较旺盛的季节，容易出汗，如果此时贪凉吹低风或者空调温度过低，很容易造成感冒，耽误备孕时间。空调房里保持温度在26度即可。如果自身是寒性体质，可备好小毛毯或穿长袖衣服，注意腹部保暖。

　　如果备孕期间发生感冒，不要过于紧张，但也不要擅自用药，就诊时告诉医生自己正在备孕中。如果感冒或者误吃了感冒药，建议做产前诊断，医生会根据吃药时间和检查结果来进行综合评估。

　　饮食不要贪凉

　　夏季可以吃些温补的食物，尤其是阳虚体质，可以多吃些枣、山药、核桃等。少吃寒凉食物（如西瓜、冰淇淋、绿豆汤等）。

　　适量运动调整状态

　　备孕期间，可以利用游泳、慢跑、散步、瑜伽等运动来锻炼身体。这些锻炼会使身体内部器官得到按摩的效果，而这个过程有助于提高免疫力。过胖和过瘦，都会影响受孕。准妈妈可以把BMI调整至18.5～23.9之间，适宜的体重也会让难捱的孕期更舒适一些。

　　备孕检查更科学

　　孕前检查项目

　　男方孕前检查项目包括精液常规检查等。

　　女方的检查项目包括血常规、肝肾功能、弓形虫筛查、传染病、甲状腺功能(TSH、T3、T4)。必要时还需要做遗传学染色体检查等，尤其是备孕很久没有怀孕的女性，有很多是因为多囊、排卵障碍、子宫内膜不达标、体内激素水平失衡等因素影响了怀孕，通过检查发现问题，并科学指导同房。

　　孕前检查注意事项

　　1、男性检查注意事项

　　①不要吸烟喝酒，孕前半年戒吸烟喝酒。

　　吸烟喝酒对于人类的危害，众所周知。烟雾中的尼古丁、一氧化碳、铅等有害物质，容易损伤睾丸中生精细胞，造成男性精子减少，精子活力下降。长期的大量饮酒，会导致男性的精子数量减少，活力降低，畸形精子，影响受孕和胚胎发育。

　　②不要滥用药物。

　　目前，临床上已经证明不少化学药品，如雌激素、利血平、氯丙嗪等药物均会影响精子的生存，造成畸形精子的数量大量增加。因此，准爸爸们如果已经进入备孕状态，就一定要谨慎用药或遵医嘱。

　　③孕前检查前3—7天不能有性生活。

　　禁欲时间太短或太长都有可能影响精子的品质。

　　2、女性检查注意事项

　　①检查时间

　　检查时间一般安排在准备怀孕前3—6个月，以便在发现异常或不适合怀孕的问题时，能够及时进行治疗和矫治。女性在进行孕前检查时要注意避开月经期，选择月经停止后3—7天进行孕前检查比较好。

　　②在进行孕前检查的3天内不要有性生活

　　在进行体检前一天注意休息好，保证精力充沛，检查前一天不要清洗阴道。