备孕的夫妻吃什么有助于怀孕?吃什么有助于女性怀孕?
作者:诺桑 浏览:75 发表时间:2021-07-06 17:13:18

  备孕的夫妻吃什么有助于怀孕?众所周知备孕期间注意饮食非常重要,高质量的饮食有助于孕妈妈和胎儿的健康,吃东西不是在于量,而在于精,那么,吃什么有助于女性怀孕呢?

  女性备孕期间不仅要保证各种营养的均衡,更要注意补充一些营养素。孕前补充叶酸、蛋白质、钙、铁、锌以及多种维生素,对受孕十分有益。

  1.叶酸:叶酸能有效降低胎儿畸形的几率,对一些妊娠疾病也能起到预防作用。

  女性在孕前储存足量的叶酸,对优生优育起着重要意义。富含叶酸的食物:鱼类、蛋类、绿叶蔬菜、各种动物肝脏等等。

  2.蛋白质:蛋白质是人类生命的基础,是脑、肌肉、脏器最基本的营养素,占总热量的10%-20%。女性平时每天每千克体重需摄入1-1.5克

  备孕期间应增加至1.5-2.0克。富含蛋白质的食物:牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆制品等。

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  3.维生素:维生素不仅为人体生长发育所必需,而且还是维持正常生殖功能所必需。人体若缺乏维生素易造成不孕,即使怀孕也容易发生胎儿缺陷,导致流产、早产和死胎的几率也较高。富含维生素的食物

  蔬菜、水果等。微量元素:如钙、铁、锌等微量元素,对提高人体素质,维持人体健康十分有帮助。合理补充这些营养元素,将有助于提高体质,对受孕有益。

  除此之外大家可能不知道,男性备孕期间的饮食也很重要,那么男人吃什么有助于备孕呢?

  1.蛋白质与精氨酸食品:蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成精子的重要原材料,合理补充富含优质蛋白质的食物,有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。优质蛋白质是形成精液的主要原材料

  含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等,精氨酸是产生精子的必要成分。

  2.各种维生素:维生素类有为精子提供原料

  促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切,能防止性器官老化。

  3.矿物质、微量元素:人的睾丸,前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌,锌的长期摄入不足

  将会造成精子稀少和睾丸萎缩,高锌食品以贝壳类动物为主,如牡蛎含锌最多,可以多吃。适当含性激素的食物:如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入,能增进精原细胞离别和幼稚,对生精很有帮助。


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