因此有些女性问到，备孕需要补充铁吗？下面一起来了解一下。

　　备孕需要补铁吗

　　备孕期间是需要补充铁的。如果体内缺乏铁，会导致血液中血红蛋白数量减少，容易引起低血色素性贫血症状。而其中育龄女性是缺铁性贫血症状的高危人群，如果备孕期间不摄取足够的铁，会因为怀孕后随着胎儿生长发育，母体内血容量增加，贫血越来越严重，导致准妈妈的抵抗力下降，影响胎儿的智力发育，甚至增加胎儿流产、早产等风险。

　　备孕中如何补充铁

　　膳食中添加红肉、动物血、动物内脏等含血红素铁高的食物；这些食物中所含的铁属于血红素铁，吸收过程不受其他膳食因素的干扰，其吸收率为20%-30%。

　　多吃富含铁和维生素C的食物：小米、芝麻、芝麻酱、紫糯米、坚果等食物中含铁丰富，但这些食物中的铁属于非血红素铁，在吸收过程中易受草酸、植酸、纤维素的干扰，吸收率很低。而维生素C能够促进植物性食物中铁的吸收。

　　注意其他影响铁吸收的因素：茶叶、咖啡中的某些物质可干扰铁的吸收，贫血期间应尽量不喝。维生素A、维生素B2不足时影响铁的吸收、转运和体内的储存，所以膳食中要注意摄入富含维生素A、维生素B2的食物。

　　在铁剂的选择上，应遵循“安全、小量、长期”的原则，建议选用“安全性高、副作用小、吸收性好、疗效确切”的铁剂。良好的铁营养状况是成功妊娠的必要条件，故从计划怀孕开始，育龄女性应尽可能多摄取含铁丰富的动物性食物，为妊娠储备足够的铁；准备怀孕但贫血或铁缺乏的女性应积极治疗，待贫血或铁缺乏纠正后再怀孕。