男性备孕期间需要补锌吗?
作者:诺桑 浏览:92 发表时间:2022-10-18 16:34:34

  锌是一种矿物质,是人体必须的微量元素,在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中起着极其重要的作用,锌元素几乎参与了人体所有的生理过程和代谢途径。锌参与合成大量的酶(有说50种的,有说300种的,总之就是相当多,而且都很重要),其中有许多酶在宏观营养素能量代谢以及伤口愈合时发挥作用。

  男性备孕为什么要补充锌呢?

  不管是男性还是女性,在生长发育的过程之中都需要它。在备孕期间锌对男性的作用尤其重要。锌元素对精子的生成有很大的帮助,不仅会影响精子的质量,还能够有效的提高精子的数量。而缺乏锌时,很可能会使得男性体内的性激素分泌异常,导致性功能下降,从而极大的影响了精子的数量与质量。有很多男性不育就是因为缺乏锌导致精子异常而造成的!

  研究认为锌可能增加精子活力。锌对于精子生成、提高精子数量很大的影响,锌元素的缺乏会领男性性激素分泌减少,从而使性功能下降,睾丸缩小,从而影响精子的生长、成熟,会出现精子数目减少,精子活力下降,精液液化不良等情况。

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  对于保健品的选择,应该首先是是安全无害、其次是容易获得、最后是可能获得的益处。另外,所有保健品的摄取,都应该是在健康生活、均衡充足营养的前提下。没有任何“神药”可以替代膳食营养。

  补锌的食物有以下几种

  牡蛎:海里的牛奶,含锌最多的食物。海蛎黄,蛋煎牡蛎,蚝油也是用牡蛎做的。补锌不用吃补品,就吃牡蛎即可。

  口蘑:圆白蘑菇切成片炒着吃做汤喝都很不错。口蘑是锌的主要来源之一,蛋白质也很丰富,是素食补锌的比较好的方式。

  全谷制品:那些没有去掉稻壳的非精致米面,还有小米等粗杂粮就属于全谷制品。补锌的同时谷物里还有其它矿物质,一举多得。

  花生:花生补锌,还可以补充蛋白质和钙,而且如果平时肉吃的比较少花生也可以当做肉的替代品,与此同时还可以补血补铁,贫血的就可以多吃点花生补血很有效果。


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