锌是一种矿物质，是人体必须的微量元素，在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中起着极其重要的作用,锌元素几乎参与了人体所有的生理过程和代谢途径。锌参与合成大量的酶（有说50种的，有说300种的，总之就是相当多，而且都很重要）,其中有许多酶在宏观营养素能量代谢以及伤口愈合时发挥作用。

　　男性备孕为什么要补充锌呢？

　　不管是男性还是女性，在生长发育的过程之中都需要它。在备孕期间锌对男性的作用尤其重要。锌元素对精子的生成有很大的帮助，不仅会影响精子的质量，还能够有效的提高精子的数量。而缺乏锌时，很可能会使得男性体内的性激素分泌异常，导致性功能下降，从而极大的影响了精子的数量与质量。有很多男性不育就是因为缺乏锌导致精子异常而造成的！

　　研究认为锌可能增加精子活力。锌对于精子生成、提高精子数量很大的影响，锌元素的缺乏会领男性性激素分泌减少，从而使性功能下降，睾丸缩小，从而影响精子的生长、成熟，会出现精子数目减少，精子活力下降，精液液化不良等情况。

　　对于保健品的选择，应该首先是是安全无害、其次是容易获得、最后是可能获得的益处。另外，所有保健品的摄取，都应该是在健康生活、均衡充足营养的前提下。没有任何“神药”可以替代膳食营养。

　　补锌的食物有以下几种

　　牡蛎：海里的牛奶，含锌最多的食物。海蛎黄，蛋煎牡蛎，蚝油也是用牡蛎做的。补锌不用吃补品，就吃牡蛎即可。

　　口蘑：圆白蘑菇切成片炒着吃做汤喝都很不错。口蘑是锌的主要来源之一，蛋白质也很丰富，是素食补锌的比较好的方式。

　　全谷制品：那些没有去掉稻壳的非精致米面，还有小米等粗杂粮就属于全谷制品。补锌的同时谷物里还有其它矿物质，一举多得。

　　花生：花生补锌，还可以补充蛋白质和钙，而且如果平时肉吃的比较少花生也可以当做肉的替代品，与此同时还可以补血补铁，贫血的就可以多吃点花生补血很有效果。