孕期到底能不能吃海鲜?哪些海鲜可以吃?
作者:诺桑 浏览:149 发表时间:2022-01-12 17:08:12

  对于吃,大家总有一种特殊的感情,就连寒暄和联络感情都是“你吃饭了吗?”“有空请你吃饭”。吃,是一件极其快乐且有幸福感的事儿,但总有几波特殊人群,在特别的时间点享受不到这种快乐,比如在孕期不能吃海鲜,对于广大吃货来说,一旦怀孕,就是快乐的终结,一大堆美食离自己渐行渐远,七大姑八大姨每次见面都严肃叮嘱:可千万不能吃螃蟹这种性寒的海鲜啊!怀孕吃海鲜,容易流产!那么孕期到底能不能吃海鲜?哪些海鲜可以吃呢?

  为了孩子的健康,很多宝妈在孕期的时候都馋海鲜而不能吃,但其实,这种说法是大错特错的,并没有什么依据!并且海鲜中含有很多优质蛋白和丰富的不饱和脂肪酸,对孕妇和胎儿的健康都非常重要。海鱼中DHA的含量极高,更是对胎儿的大脑发育非常有益。

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  不过,孕期可以吃海鲜不代表可以肆无忌惮地吃,具体什么能吃、应该怎么吃,它们都具有什么营养价值,就让我们一起来了解一下吧!

  海鲜有什么营养价值

  海鲜中含有非常优质的蛋白质,常吃海鲜可以满足孕妇在孕期中对蛋白质的需求。并且,海鲜含碘极为丰富,尤其是海带等藻类食物。一旦碘摄入不足,将会影响胎儿的神经系统发育。在深海鱼、藻类中,同样含有丰富的DHA,是神经系统发育所必须的脂肪酸。由此可见,海鲜营养价值极高,是孕期不可或缺的。

  海鲜应该怎么吃

  在孕期,不建议吃生鱼片和醉虾醉蟹等不熟的海鲜。海鲜中通常会有寄生虫或者细菌,生吃或者用酒腌并不能有效杀灭细菌和寄生虫,食用后有胎儿感染的风险。并且酒精也会影响胎儿的健康。所以孕期吃海鲜,还是要煮熟了吃才行。

  哪些海鲜可以吃

  从医学角度来看,虾是极为适合孕妇食用的,虾中的黄金元素众多,包括蛋白质,钙,维生素等等。对于普通人来说,食用虾肉可以增强体质,有效抵抗病菌入侵,还能保护肾脏,抗击疲倦,治疗腰酸背痛。

  在孕1-3月的孕妇,可以多食用鱼类。此时是孩子大脑发育的特殊期,而此类鱼中的DHA含量很是可观,对孩子的大脑和双眼发育有诸多益处。

  海鲜可以天天吃吗

  海鲜当然不能肆无忌惮地天天吃,虽然它营养丰富,但因为重金属污染问题,海鲜中会含有少量汞等,天天吃对孕妇和胎儿的健康有所影响。建议控制海鲜摄入量。

  看过这篇文章孕妈们下次馋海鲜的时候就可以放心食用啦,不过一定要牢记:不能多吃,不能生吃,让自己快乐的同时,也要保证自己和胎儿健康才行哦!


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