首先，我们要了解久坐是如何影响生育力的。长时间坐着，会导致生殖器官血液循环不畅，影响精子质量。研究发现，长时间久坐的男性，其精子数量、活力、形态等方面的指标均有所下降。同时，久坐还会导致人体内新陈代谢异常，脂肪堆积，进而引发肥胖、糖尿病等疾病，这些疾病都会对生育力产生负面影响。

　　根据相关研究，长时间久坐的男性，其不育风险较正常人群高出近一倍。此外，久坐还可能导致女性生殖系统疾病，如卵巢囊肿、子宫肌瘤等，进而影响生育能力。虽然久坐对生育力的影响并非绝对，但长期久坐无疑会加大生育风险。

　　那么，如何减轻久坐对生育力的影响呢？以下是一些建议：

　　1.保持适度，如散步、跑步、游泳等；女性可选择瑜伽、舞蹈等运动，以增强体质、促进生殖系统健康。

　　2.保持良好的坐姿：正确的坐姿有助于减轻生殖器官的压力。长时间坐着时，尽量选择有靠运动：运动有助于改善全身血液循环，提高精子质量。男性每天至少进行30分钟的有氧运动背的椅子，保持膝盖与脚底平行，避免翘腿、交叉腿等不良坐姿。

　　3.定期休息：长时间久坐后，应适当站起来活动，缓解疲劳。每隔1-2小时，站起来走动5-10分钟，或进行简单的伸展运动。

　　4.保持健康饮食：均衡营养的饮食对生育力至关重要。多吃新鲜蔬果、富含锌、硒等微量元素的食物，如瘦肉、海鲜、坚果等，有助于提高精子质量。

　　5.避免过度劳累：劳累会导致身体机能下降，影响生育力。保持充足的睡眠，避免过度劳累，对提高生育力具有重要意义。

　　总之，久坐对生育力的影响不容忽视。广大年轻朋友应养成良好的生活习惯，保持健康的生活方式，以降低生育风险。同时，企事业单位也应关注员工的身体健康，提倡适当的工间活动，创造有利于员工生育健康的办公环境。