是不是还有人认为备孕只是女性的事情，如果还是这样想的话那么你就是大错特错了，备孕可不仅仅只是女性的事情，而是夫妻双方的事情，想要拥有一个健康的宝宝，一切都要源于男性一个健康的精子和一个健康的卵子，那么夫妻双方备孕需要注意些什么呢？夫妻如何才能正确备孕？男性生育之前该做些什么准备？

　　1.戒烟戒酒：

　　香烟和酒精中都含有可导致染色体和基因发生变化的有害成分，其中香烟中的主要成分尼古丁会降低备孕准爸爸性激素分泌，引起精子发育畸形或者数量减少；酒精导致性欲减退，精子畸形和阳痿。

　　2.适当运动以及舒适的衣物：

　　男人备孕要远离高温环境，不要穿紧身衣裤。应该选择宽松的内衣，运动服，备孕阶段与媳妇一起积极控制体重，多参加户外运动，减少久坐久驾。

　　3.健康规律的作息时间：

　　与妻子一起建立规律性的作息时间，早睡早起，不要熬夜。熬夜伤身，并且对种子也是一种伤害，还会影响体内激素的正常分泌。

　　4.适量补充叶酸及多种维生素：

　　备孕期间与妻子同补叶酸每天400微克，叶酸能有效提高种子的活性。补充叶酸的同时，可以配合吃一些含叶酸丰富的食物会让叶酸的吸收率提高12％左右。

　　你媳妇吃叶酸，你也适当吃点，这东西多点没坏处，少了对胎儿大脑发育不好，就吃社区卫生所免费的叶酸就行，不用药店卖的那些复合叶酸片啥的。

　　至于各种营养品，根据个人体质而定，吃不吃都行，身体好，没毛病，吃得多了，反而不好。

　　5.学习如何照顾孕妈和胎宝宝：

　　女性怀孕后，由于身体激素的变化，时常会忧郁和伤感，情感变得脆弱，准爸爸要懂得开导妈妈，让妈妈每天都有好心情，这样才能够保证肚子里的宝宝健康成长。

　　学习胎教相关知识，积极与胎宝宝进行交流，这样宝宝出生后会对熟悉的声音比较敏感，听到爸爸妈妈的声音感觉到安全感。

　　男性生育力增强与番茄红素含量增高有关，所以男性每天喝番茄汤能增加人体番茄红素的含量，可以提高生育能力哦~

　　备孕前夫妻双方都要心情保持愉快，同时调整作息时间，安排好工作，不要加班熬夜，休息时尽量少去环境嘈杂的地方，为生一个健康，聪明的宝宝做好身体准备！